減 脂 餐 Dcard

這陣子經由晨跑以及飲食控制成功瘦了5公斤了但是好像遇到停滯期是不是跟我晨跑前喝無糖堅果飲有關係呢？ - 減肥,減重,飲食,疑問.

請問每天跑大概3km 燃燒200cal，這樣維持一個月會瘦嗎，每天吃大概1500 cal，現在58-59kg 168cm，目標想要55kg .，因為買 ... 跑步,減重,減肥,疑問,瘦身.

減肥. 2021年8月11日22:21. 這一個月開始會早上5:30起床去晨跑 （跑一休一） 5:45開始跑，大約跑35-45分鐘左右，5公里以上， 結束後緩和伸展完大概7:30，洗漱完 ...

我最近想去跑步減肥，只是我不知道該晚上跑還是跑，一天跑一次？飲食的部分是可以跟平常一樣這樣吃嗎？還是要克制什麼？？171／65 - 跑步.